Знайдено ефективний спосіб виправити поганий настрій

Знайдено ефективний спосіб виправити поганий настрій
Як показали американські вчені, переконання в тому, що людина працює зі своїми сильними сторонами, істотно впливає на успішність регуляції настрою.

У психології існує кілька підходів до того, як можна спробувати поліпшити поганий настрій і впоратися з неприємними емоціями. До них відносяться когнітивні техніки і методики медитації усвідомленості. Однак тільки частина з них отримала наукове підтвердження ефективності.

Вчені з Університету Огайо провели експеримент, щоб упевнитися, які ж з цих методик найбільш ефективні. Результати дослідження опубліковані в журналі Journal of Clinical Psychology.

Учасниками стали 616 студентів, яких ознайомили з двома основними підходами — когнітивної технікою і медитацією усвідомленості — для регуляції настрою. Використання когнітивного підходу передбачало виявлення і переоцінку негативних думок і переконань.

Медитація уважності визначалася як усвідомлення і прийняття своїх думок і почуттів без спроб їх змінити. Всіх учасників поставили перед гіпотетичною ситуацією, в якій вони могли б застосувати свої навички: попросили уявити, що друг не запросив на свято, на якому їм хотілося б бути присутнім. Оцінивши, як випробовувані справляються з цією "проблемою", вчені повідомили кожному (вибравши випадковим чином), що один з двох навичок регуляції настрою у них добре розвинений, а інший — слабо.

В основній же частині завдання добровольці повинні були собі уявити, що близька людина вмирає, і додатково слухали кантату прокоф'єва «Олександр Невський», що посилювала сумну атмосферу. Як і очікувалося, це призвело до істотного погіршення настрою всіх учасників експерименту.

Швидкість поліпшення настрою, як виявилося, не залежала від того, який метод використовували — когнітивну техніку або медитацію уважності. Однак впливало те, чи повідомляли добровольцям, що в їхньому конкретному випадку це добре розвинений навик. Це допомагало їм думати, що вони працюють зі своїми сильними сторонами, а не зі слабкими.

У чому важливість висновків нового дослідження? Протягом багатьох років психотерапевти прагнули виправити те, що турбувало їх клієнтів. В останні роки став більш поширеним підхід, що складається в концентрації на сильних сторонах пацієнта і використанні їх, щоб допомогти впоратися з проблемами. Але для дослідників залишалося загадкою, як допомагає зосередження уваги на сильних сторонах.

Імовірно, якщо на ранньому ЕТАПІ з'являється таке початкове заохочення — що люди дійсно хороші в конкретній стратегії, — можна вселити в них велику впевненість і наполегливість у використанні цієї навички і в підсумку отримати кращі результати.

Переглядів: 3445
Коментувати:
Введіть цифри


yak_privernuti_uvaguЯк привернути увагу чоловіка чи жінки — знайдено найкращі способи флірту
10:25 30.01.2024
pokrashhit_rist_voloПокращить ріст волосся і фертильність! Вчені розповіли про користь суміші цибулі та меду для здоров'я
08:49 22.01.2024
trivalij_prijom_znebТривалий прийом знеболюючих в молодості привів до психічних захворювань в зрілому віці
10:38 19.11.2023
chomu_vazhlivo_vecheЧому важливо вечеряти разом з усією родиною — наукове пояснення
12:21 02.10.2023
likar_porivnyav_koriЛікар порівняв користь помідорів і огірків
11:38 05.03.2023
czej_elektronnij_plaЦей електронний пластир розчиняється в організмі після загоєння рани
11:09 23.02.2023
cze_najkorisnishij_sЦе найкорисніший спосіб готування картоплі
09:54 20.02.2023
chi_pravda_shho_zhuvЧи Правда, що жування допомагає при стресі, болю і знижує апетит
11:12 04.02.2023
doslidzhennya_kontroДослідження: контроль емоцій знижує ризик старечої деменції
10:05 17.01.2023
shho_potribno_isti_sЩо потрібно їсти, щоб сон був міцним і здоровим
13:45 30.09.2022

Ми в соцмережах:

♥ В "Закладки"
Популярне

























QRcode Наш Топ-100
Новини тижня (стрічка новин)
Смачні рецепти страв
Корисні штуки
Музика для відпочинку:
 
Архив
Інтереcно - (С) 2020 Всі права збережено
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на Інтереcно обов'язково.