Тяга до солодкого після прийому їжі, за словами дієтолога Кайси Асп, пояснюється нерідко тим, що організм не отримав достатньо енергії раніше. Тобто з "простою" їжею протягом дня. При цьому існують кілька способів позбутися від такої потреби в солодкому.
Фахівець радить, перш за все, під час обіду наполовину заповнювати тарілку овочами. Серед них — обов'язково бобові, морква, капуста, багаті клітковиною. Решту тарілки можна заповнити вуглеводами і білками.
Важливо не переїдати і приділяти увагу хорошим і ситним перекусам, додає експерт. Це теж дозволить побороти тягу до солодкої їжі після обіду. З подібних видів перекусу Кайса Асп називає йогурт, сир з ягодами, пару хлібців з бананом, бутерброд з цільнозерновим хлібом.
Іноді прагнення з'їсти солодке може пояснюватися емоційним станом, звичкою. В цьому випадку потрібно попрацювати над собою і спробувати змінити свою поведінку.
На думку дієтолога, насправді в тому, щоб час від часу з'їдати щось солодке, немає нічого поганого. Важливо при цьому вживати в достатній кількості м'ясо, кисломолочні продукти, морепродукти, рибу, яйця, цільнозернові, бобові, коренеплоди.
Ще одна порада експерта-необхідно дотримуватися "усвідомленого харчування".