Як заглушити тягу до солодкого: радить дієтолог

Як заглушити тягу до солодкого: радить дієтолог
Після обіду нерідко хочеться з'їсти якусь солодкість. Однак це не тільки шкідливо для організму, але і часто являє собою потребу організму в зовсім іншому. Про це-в матеріалі Expressen.

Тяга до солодкого після прийому їжі, за словами дієтолога Кайси Асп, пояснюється нерідко тим, що організм не отримав достатньо енергії раніше. Тобто з "простою" їжею протягом дня. При цьому існують кілька способів позбутися від такої потреби в солодкому.

Фахівець радить, перш за все, під час обіду наполовину заповнювати тарілку овочами. Серед них — обов'язково бобові, морква, капуста, багаті клітковиною. Решту тарілки можна заповнити вуглеводами і білками.

Важливо не переїдати і приділяти увагу хорошим і ситним перекусам, додає експерт. Це теж дозволить побороти тягу до солодкої їжі після обіду. З подібних видів перекусу Кайса Асп називає йогурт, сир з ягодами, пару хлібців з бананом, бутерброд з цільнозерновим хлібом.

Іноді прагнення з'їсти солодке може пояснюватися емоційним станом, звичкою. В цьому випадку потрібно попрацювати над собою і спробувати змінити свою поведінку.

На думку дієтолога, насправді в тому, щоб час від часу з'їдати щось солодке, немає нічого поганого. Важливо при цьому вживати в достатній кількості м'ясо, кисломолочні продукти, морепродукти, рибу, яйця, цільнозернові, бобові, коренеплоди.

Ще одна порада експерта-необхідно дотримуватися "усвідомленого харчування".

Переглядів: 4134
Коментувати:
Введіть цифри


nirku_svini_vpershe_Нирку свині вперше успішно пересадили живій людині
09:09 26.03.2024
rozroblena_dieta_proРозроблена дієта проти хропіння
22:34 16.03.2024
chomu_nas_chasto_tyaЧому нас часто тягне перекусити перед сном: несподівана причина
11:49 12.03.2024
socheviczya_shvidko_Сочевиця швидко знижує рівень холестерину і цукру в крові
10:47 08.02.2024
shkidlivo_dlya_zdoroШкідливо для здоров'я: які продукти ні в якому разі не можна смажити на оливковій олії
15:36 29.01.2024
chim_mozhna_zaminitiЧим можна замінити біг, якщо вам не подобається цей вид спорту?
09:10 25.01.2024
15_hvilin_fizichnoi_15 хвилин фізичної активності може компенсувати цілий день сидіння на роботі
15:40 22.01.2024
vcheni_majzhe_znajshВчені майже знайшли ключ до лікування діабету. У цьому їм допомогли фруктові кажани
11:16 14.01.2024
personalnij_trener_nПерсональний тренер назвала переваги для здоров'я ходьби після їжі
10:19 10.01.2024
nadiya_diabetikiv_meНадія діабетиків: «мертві» клітини перепрограмували на вироблення інсуліну
09:12 08.01.2024

Ми в соцмережах:

♥ В "Закладки"
Популярне

























QRcode Наш Топ-100
Новини тижня (стрічка новин)
Смачні рецепти страв
Корисні штуки
Музика для відпочинку:
 
Архив
Інтереcно - (С) 2020 Всі права збережено
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на Інтереcно обов'язково.