Названо правильний раціон харчування для чоловіків після 40 років

Названо правильний раціон харчування для чоловіків після 40 років
Лікар-нутриціолог і громадської охорони здоров'я та харчування Великобританії Марія Кардакова розповіла, як потрібно харчуватися чоловіками старше 40 років.

При складанні меню необхідно враховувати особливості способу життя. Про це в ефірі радіостанції "Говорить Москва" повідомила фахівець громадської охорони здоров'я та харчування Великобританії Марія Кардакова.

"Нам всім хочеться отримати чітку схему і чіткий список правил того, як нам потрібно харчуватися, і наші радянські колеги дуже добре з цим справлялися, розробляючи столи за Певзнером.Харчування чоловіків старше сорока років дуже сильно залежить від того, який спосіб життя веде людина. Ми подивимося, що він робить вже зараз, скільки овочів він їсть протягом дня. Часто саме ця категорія чоловіків презирливо ставиться до овочів в своєму раціоні. "Я що, корова, зелень жувати?"Рекомендації нам говорять, що ризики серцево-судинних захворювань можна значно знизити, включаючи в раціон п'ять порцій овочів і фруктів в день".

Кардакова нагадала, що рослинні продукти коштують дешевше в сезон їх дозрівання.

"Салати на зразок окрошки, зимовий салат, вінегрети, борщ, шаурма без п'яти столових ложок майонезу — чому б і ні? Просто потрібно стежити за тим, скільки ви їсте овочів. Гречка, морква, капуста. Ягоди в сезон можна купити дешевше, ніж взимку, і цим потрібно користуватися".

Раніше гастроентеролог заявила про безпеку шаурми. Блюдо можна вживати в їжу навіть за дві години до сну, і це не призведе до ожиріння або проблем зі здоров'ям. Доктор Нурія Діанова розповіла, що шаурма цілком може стати повноцінним прийомом їжі, оскільки в ній витримується баланс білків, жирів, вуглеводів. Однак фахівець зазначила, що їсти шаурму можна не частіше разу на тиждень.

Переглядів: 4849
Коментувати:
Введіть цифри


chim_nebezpechni_dieЧим небезпечні дієти для «очищення» організму
11:14 02.05.2022
zelena_seredzemnomor«Зелена» середземноморська дієта різко покращує здоров'я
12:54 16.03.2022
dietolog_poyasniv_yaДієтолог пояснив, як перебити тягу до шкідливої їжі
11:32 18.02.2022
zmina_dieti_mozhe_prЗміна дієти може продовжити життя на 10 років і більше
10:06 10.02.2022
prodovzhiti_zhittya_Продовжити життя на 30% може обмеження цієї речовини в раціоні
08:19 28.03.2024
dietolog_nazvala_golДієтолог назвала головну помилку при схудненні, через яку немає результату
09:03 26.03.2024
rozroblena_dieta_proРозроблена дієта проти хропіння
22:34 16.03.2024
likar_poyasnila_chomЛікар пояснила, чому нам так хочеться цукру і вуглеводів, навіть якщо ми дотримуємося здорової дієти
10:49 06.03.2024
yak_vidchuti_sebe_trЯк відчути себе трохи щасливішим? Вам допоможуть ці продукти: варто дізнатися!
10:02 25.02.2024
tri_sposobi_zmenshitТри способи зменшити швидкість старіння всього за 2 тижні — порада лікаря
10:55 01.02.2024

Ми в соцмережах:

♥ В "Закладки"
Популярне

























QRcode Наш Топ-100
Новини тижня (стрічка новин)
Смачні рецепти страв
Корисні штуки
Музика для відпочинку:
 
Архив
Інтереcно - (С) 2020 Всі права збережено
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на Інтереcно обов'язково.