Які продукти треба виключити з раціону після 30 років: поради дієтолога

Які продукти треба виключити з раціону після 30 років: поради дієтолога
Лікар-дієтолог Марія Малишева розкрила список продуктів, від яких настійно рекомендується відмовитися після 30 років.

Після 30 років обмін речовин у людини починає сповільнюватися, знижується вироблення колагену, зростає ризик таких захворювань, як виразка шлунка, високий кров'яний тиск, атеросклероз, Серцевий Напад або інсульт, розповідає фахівець з питань жіночої краси, психолог-консультант, дієтолог Марія Малишева. Щоб зберегти здоров'я і струнку фігуру після 30, вона радить уникати ряду продуктів.

В першу чергу, за словами експерта, потрібно їсти якомога менше смажених продуктів. "Будь то картопля фрі або смажене м'ясо, все, що приготовлено шляхом смаження на маслі, безсумнівно, шкідливо", - зазначає вона. Так, вчені довели: вживання смаженої їжі частіше чотирьох разів на тиждень збільшує ризик ожиріння і більш серйозних ускладнень для здоров'я.

Варто уникати знежирених молочних продуктів. Там жир замінюється великою кількістю цукру, канцерогенними підсолоджувачами або сиропами глюкози і фруктози. А надлишок цукру - більш серйозна проблема для здоров'я, ніж жир, зазначає фахівець. Їх вживання може спровокувати діабет, рак і серцево-судинні захворювання.

Крім того, велика кількість цукру або канцерогенних підсолоджувачів міститься в газованих напоях. У список основних ризиків, пов'язаних з газованими напоями, входять рак, хвороби серця, діабет, остеопороз, хвороби Альцгеймера і Паркінсона, епілепсія і важкі емоційні розлади, зазначає дієтолог.

Варто відмовитися і від рафінованих вуглеводів. Це оброблені харчові продукти, багаті простими цукрами, такі як білий хліб, кукурудзяні пластівці, круасани і печиво. Коли такі вуглеводи засвоюються, в крові швидко підвищується рівень інсуліну, це призводить до швидкого насичення і такого ж швидкого повернення почуття голоду. Такий вид їжі збільшує ризик розвитку діабету і посилює акне. Крім того, в пластівцях для сніданку зазвичай велика кількість цукру, доданих вітамінів, які можуть привести до гіпервітамінозу, і містяться небезпечні рівні канцерогенних пестицидів.

Крім того, експерт рекомендує відмовитися від маргарину і вершкового масла низької якості, багатих трансжирами.

До групи найбільш канцерогенних продуктів входить і оброблене м'ясо. За словами експерта, його вживання збільшує ризик розвитку раку. До групи м'ясних напівфабрикатів входять: ковбаси, шинка, м'ясні закуски, солонина або сушена яловичина, м'ясні консерви.

Дієтолог також рекомендує відмовитися після 30 років від картопляних чіпсів і продуктів, що містять натрій, зокрема солі. Останню рекомендується замінити травами та іншими спеціями.

За порадою експерта, в меню 30-річної людини повинні переважати овочі, фрукти, нежирна риба, птиця і цільнозерновий хліб.

Переглядів: 6370
Коментувати:
Введіть цифри


9_sposobiv_vstoyati_9 способів встояти перед спокусою з'їсти шкідливу їжу
11:23 15.04.2023
chim_nebezpechni_shtЧим небезпечні штучні підсолоджувачі: 6 страшних наслідків для здоров'я
11:13 14.03.2023
10__sposobiv_organiz10 + способів організації холодильника, які допоможуть ефективно його використовувати
12:26 10.01.2023
yaki_produkti_pogirsЯкі продукти погіршують роботу мозку а які покращують
12:55 24.11.2022
chi_pravda_shho_alkoЧи правда, що алкоголь допомагає заснути і робить сон міцним
09:57 31.10.2022
yakshho_zberigati_v_Якщо зберігати в дверцятах холодильника ці продукти, вони стануть небезпечними для здоров'я
11:28 27.09.2022
dva_populyarnih_napoДва популярних напою, через які у вас може виникнути нестача заліза
11:34 09.09.2022
naukovij_pidhid_do_sНауковий підхід до свіжого дихання: прості кроки, які допоможуть назавжди позбутися неприємного запаху з рота
12:47 10.07.2022
likar_poyasnila_yakiЛікар пояснила, які продукти негативно впливають на пам'ять
10:18 02.07.2022
yakij_tip_harchuvannЯкий тип харчування знизить ризик раку грудей
11:35 28.06.2022

Ми в соцмережах:

♥ В "Закладки"
Популярне

























QRcode Наш Топ-100
Новини тижня (стрічка новин)
Смачні рецепти страв
Корисні штуки
Музика для відпочинку:
 
Архив
Інтереcно - (С) 2020 Всі права збережено
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на Інтереcно обов'язково.