В умовах удаленки багато росіян, у яких вдома немає спеціально обладнаного місця, стали працювати з диванів і ліжок.
"Це категорично не рекомендується. Це дуже небезпечно для опорно-рухового апарату, а значить, і для внутрішніх органів", - заявив Фролов.Лікар пояснив, що при такій роботі йде напруга ментальних когнітивних (тобто розумових) функцій. І тривале перебування в неправильній позиції в робочому стані призводить до напруги певних груп м'язів і фасцій.
Порушується гармонія всього м'язово-скелетного комплексу. В результаті порушується іннервація внутрішніх органів (їх постачання нервами для зв'язку з центральною нервовою системою), виникають проблеми з внутрішніми органами.
Володимир Фролов
Через зменшення руху в м'язах відбуваються фізіологічні зміни, при подальшому навантаженні виникають проблеми на рівні скелетно-м'язової системи, зазначив Фролов. Можуть виникнути проблеми з хребтом, особливо шийно-комірцевої зоною.
"Коли тривалий час шия і верхній грудний відділ знаходяться в неоптимальній позиції, це все позначається в тому числі на мікроциркуляції і кровопостачанні", - повідомив остеопат.Можуть виникнути і проблеми з очима, так як при роботі за комп'ютером доводиться дуже потужно напружувати в тому числі і всі зорові м'язи.
Володимир Фролов
За словами експерта, в кінцевому підсумку робота з ліжка або дивана в неправильному положенні може привести до емоційного дискомфорту. "Психіка, внутрішні органи і опорно-руховий апарат - страждає практично все. В результаті виникають як би ненароком якісь емоційно-психічні реакції пояснюються саме цим", - повідомив Фролов.
Лікар уточнив, що такі ситуації можуть призводити до депресії. І часто депресія виникає на тлі хронічного болю в організмі, що виникає через тих же проблем з опорно-руховим апаратом або внутрішніми органами.
"Проблема може бути не там, де болить. Вона може бути віддаленою. Результатом можуть бути ті ж самі головні болі, порушення зору, шум у вухах, порушення мікроциркуляції в головному мозку", - підкреслив Фролов.
Крім того, за словами лікаря, неправильне положення при роботі в підсумку може призводити до дратівливості, тривожності і хронічної втоми.
Категорично не можна працювати з ліжка. По-перше, це неприродно. Необхідно, щоб позиція хребта була вертикальною. Повинен бути стіл, опора для ліктів, необхідну відстань до екрану. Це потрібно дуже серйозно відстежувати.
Фролов підкреслив, що неможливо розташуватися для роботи на ліжку так, щоб не нашкодити організму.
"Таких положень немає. Не треба обманювати себе, краще сісти за стіл в максимально зручній позиції. І кожні 45 хвилин потрібно робити невелику перерву для очей і розминку для опорно-рухового апарату", - повідомив лікар.
Проводити профілактику всіх захворювань при сидячому робочому положенні допоможуть будь-які фізичні вправи: робота з гантелями, віджимання, домашній турнік, уклав Фролов.